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天津养老院为您介绍老年人秋季生活方式

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发布时间:2022-09-14

天津养老院为您介绍老年人秋季生活方式

       天津养老院剖析秋季温差变化较大,风寒邪气易伤人,加上老年人抵抗力和适应才能下降,易患伤风、肺炎、过敏性鼻炎等疾病。因而应留心防寒保暖,一同,身体较为壮盛的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ,以进步耐寒防伤风才能。

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      秋防,秋季在中医学中以为“燥”气当令,老人秋季摄生应调理饮食,润肺防燥。由于五脏虚弱、肠胃薄弱,假设饮食生冷无节,饥饱无常,必然伤胃犯病。因而,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。秋练,入秋后气候宜人,中老年人在秋季练习能够增强体质,进步心血管系统的功用和机体的免疫功用。秋天温差较大,练习时要依据气温变化随时增减衣物,防止伤风;其次,要控制运动量,挑选阳光充足,温度合适的时刻。一般来说,中老年人运动时刻每次不要超过1小时。练习时觉得自己的身体有些发热,轻轻出汗,练习后感到轻松舒适,这便是适度的规范。值得留心的是,秋季是过敏性疾病的高发时节,因而在练习时要挑选好场所,比方刮风的时分不要在花粉飞扬的当地练习,防止引起过敏性疾病。


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